신장(콩팥)에 좋은 음식 5가지

혈액순환이 잘 되어야지 우리몸이 건강해 진다는것을 다 익히 들어보셨죠?

피가잘 돌지않으면 건강이 정말 악화되게 될것인데요.

콩팥이라 불리는 신장은 우리몸의 노폐물과 독소를 제거하는 역할을 하여 우리몸을 건강하게 만드는 역할을 하는

중요한 기관입니다.

신장이 좋지않으면 만성피로나 부종으로 몸이부을수가있고요,

일상생활을 하다가 어지럽거나 집중력이 심하게 떨어지고

구역질이나는 구토증상 , 소변에서 피를보는 혈뇨등 여러가지 안좋은 증상들이 생길수가 있습니다.

신장은 혈액을 맑게해주는데 기여를 하는 중요한 기관인데요.

피가 맑지않으면 동맥경화 고혈압 심장병 심근경색등 듣기만해도.

너무나 무서워 지는 병들이 많이 생길수가 있어요.

정말 끔찍하죠?

혈관질환은 이처럼 정말 많습니다.

 특히나 정말 바쁘게 사는 우리 현대인들은 인스턴트 식품이나 음주 담배 

그리고 맵고짠음식등 안좋은 식습관과 운동부족 장기간의 앉아서 업무 등으로 혈액이 많이 오염되고있다고합니다.

그래서 건강은 정말 소중한것 이기 때문에 신장을 건강하게 하는 좋은 음식을 섭취해야하는데요

지금부터 한번 알아보겠습니다.

첫번째는 올리브기름입니다.

올리브는 인류역사상 가장 오래된 농작물이라고하죠?

평화와 불멸의 상징인 올리브는 건강에 정말 좋은 명약이라고 불리오는데요

특히나 불포하지방산 좋은 기름을 함유하고있습니다.

몸속의 콜레스테롤 수치를 낮추어 성인병을 예방한다고합니다.

그리고 세포 노화방지에도 기여를 한다고 하네요. 

두번째는 생강입니다.

가능하다면 날것으로 먹기를 추천드리며 가루를 내서 먹는것을 추천드립니다.

생강은 소화를 돕는 음식으로도 잘 알려져있죠?

식욕저하에도 상당히 효과가 좋아서 다이어트에도 좋습니다.

세번째는 레몬쥬스입니다.

레몬은 구연산을 많이 함유하고있는데요.

이 구연산은 항균작용을 하여 우리몸의 나쁜 독소를 밖으로 배출을 시키고

장의 유해균의 번지지 않게 해줌으로써 변비에도 좋으며 피로회복에도 정말 좋습니다.

구연산에는 피로회복효과가 크죠.

레몬을 물에섞어서 맛있께 드시면 좋을것 같습니다.

신장결석에 레몬은 정말 좋다고 알려져있습니다.

네번쨰는 마늘입니다.

마늘은 사실 굉장히 건강에 좋은 음식중에 하나인데

신장에도 좋다고 합니다.

마늘의 성분중에 알리신이라는 성분이있는데요.

이 알리신은 신장의 염증을 방어하는데 탁월한 효과가있습니다.

그리고 콜레스테롤 수치도 낮추는데 좋습니다.

신장질환이 이미 있으신 분이라면 마늘을 적극 드셔보라고 권장을 많이 한다고합니다.

마늘은 자연적 치료수단으로 통증을 줄이는데 큰 효과가 있다고 합니다.

생으로 먹으시는게 가장 효과가 좋을수가있습니다.

고기와 함게 곁들여 

다섯번째는 녹색채소입니다.

채소중에 가장 영양소가 많은것이 바로 녹색 채소라는 이야기 들어보셨나요?

녹색 채소를 먹지않으면 괴혈병이 걸릴수가있고 , 

배에 오래 나가있는 선원들은 꼭 챙겨서 가는 음식이죠 영양을 위해서요

그만큼 정말 중요합니다.

녹색채소는 섬유질과 엽산이 풍부한데요,

이것은 혈압을 낮추고 혈당 균형을 맞춤으로써 신장의 부담을 덜어줍니다.

비타민 C와 비타민K가 굉장히 많은것으로 알려져있습니다.

사실 이 모든것을 일상생활에서 수시로 다 챙겨먹기는 어려울수가있습니다.

그러나 우리가 어느정도 인지를 하고있으면

아예 먹지않을것을 몇번더 먹을수가있고

요근래 먹지 못한 음식이 있으면 한번더 생각해서 챙겨먹을수가 있을듯합니다.

신장이 안좋으신 분들이나 요새 피로가 쌓이고 몸이 지치는 분들이라면

위에 있는 음식들을 꾸준히 드셔보시는것을 추천드립니다^^