가늘어진 모발 탈모 새치 등 두피에 좋은 습관과 음식

이렇게 추운 겨울철이거나 날씨가 바뀌는 환절기에는

머리가 평소보다 더 잘 빠지게됩니다.

따라서 평소 탈모가 진행중이거나 모발이 급격하게 얇아지는등 조짐이 보인다면 더 각별하게 조심해야 하는데

하나하나 모발과 두피에 좋은 습관이나 음식등을 알아보겠다.

1. 천염샴푸 사용하기.

피부와 모발에 가장 직접적으로 닿는 샴푸의 경우 정말 중요한데

샴푸를 천연샴푸로 계면활성제가 들어가 있지 않은 좋은 샴푸를 써주는 것이 중요하다.

화학성분이나 몸에 좋지않은 계면활성제가 들어간 샴푸로 두피와 모발을 샴푸하면

두피가 숨을 못쉬게 되고 지속적으로 안좋아 지기 때문에

돈이 많이 들더라도 내 몸을 위한 것이기 때문에 천연 성분의 샴푸를 써주는 것이 정말 좋다.

요새는 천여성분샴푸를 쉽게 다양한 브랜드에서 구할수도있으니

자신이 잘 맞는 제품을 여러개 써보면서 구매하면 좋고 아이허브라던지 이렇게 직구를 통해서

좋은 제품을 저렴하게 구매하는것도 좋은 방법이 될수가있다.

2. 운동하고 물 많이 마시기

운동을 꾸준히 해주는것은 굉장히 중요하다.

우리몸의 혈액순환을 좋게 하여서 피가 머리부터 발끝까지 잘 돌게 하는게 굉장히 좋다.

너무 무리한 운동을 하면 좋지가 않으므로 유산소와 무산소 운동 병행해서

일주일에 적어도 3회이상 1시간에서 1시간반 정도 해주는게 좋고

땀을 내어서 우리몸의 노폐물을 빼주는 것이 좋다.

특히나 스트레스를 많이 받아서 탈모가 진행이 될수도있는데

운동을 하면 우리몸의 스트레스를 날려주는 호르몬과 기분이 좋아지는 호르몬이 나오므로

땀흘려 운동을 하고 샤워를 하면 더 개운해 질것이다.

추가로 수분섭취를 많이 해야하는데 이렇게 겨울철에는 건물에 난방때문에

히터를 강하게 틀어서 피부가 전체적으로 건조해 질수가있다.

그래서 자체적으로 수분을 꾸준히 섭취해주고 하루 2리터 정도 먹어주면 상당히 도움이 된다.

물 마시기가 어렵다면 차근 차근 늘려나가보도록 하자.

3.검은콩 검은깨 서리태 등 블랙푸드 섭취하기 + 맥주효모

두피와 탈모 새치에 좋다고 알려진 음식인 검은콩 검은깨 서리태 등을 꾸준히 먹는것이 좋다

처음엔 맛이없을 수도있으나 갈아서 가루로 만들어서 우유나 물에 꿀과 함께 타먹거나

반찬으로 만들어먹고 삶아서 먹고 콩국수도 해먹고 다양하게 먹는것이 좋다.

얼마전 나혼자 산다에서도 전현무가 탈모로 고민하다가 다양하게 검은콩이나 서리태를 먹는것을 보았고

이영자도 풍성한 머리숱의 비결을 서리태 콩물이라고 이야기하였다.

정말 중요한 부분이고 사실 매번 챙겨먹기가 어려우니 가루로 갈아서 물이나 우유에 타먹거나

콩물을 만들어서 수시로 먹는것이 좋다.

그리고 뭐든지 꾸준히 하는게 굉장히 중요하다.

그리고 맥주효모도 굉장히 좋다고 알려진 음식인데 알약으로 된것으로 먹던지

가루형태로 된것을 꾸준히 먹게되면 효과가 좋을수가있다.

4. 두피 및 목 ,어깨 마사지하기

두피뿐만 아니라 두피를 타고 올라가는 피의 혈액순환에 도움을 주기위해서

두피 목 어꺠 를 마사지 해주면 도움이된다.

특히나 요즘 현대인들은 스마트폰이나  학교공부 컴퓨터 앞에 오래 있기 때문에

어깨나 목이 결리고 뭉치는 경우가 많은데, 혈액 순환이 많이 안되는 경우가 상당히많다.

그러므로 너무 오래 앉아있지 말고 1시간 을 기준으로 10분씩 스트레칭과 스스로 마사지를 해주는것이

굉장히 도움이 많이 될수가있다.

5. 겨울철에는 가습기를 준비하자.

겨울철에는 두피나 피부가 춥다보니 건조해진다

그리고 난방기가 엄청나다보니 우리가 수분을 아무리 많이 섭취해도 뜨거운 히터가 닿는 두피가

건조해지고 굳어지기도 하는데 가습기를 반드시 준비하는것이좋다.

집에서도 잘때 가습기를 사고 회사에서도 가습기를 바로앞에 자리에 갖다두는것이 좋다.

그리고 돈을 아끼기 위해 가습기를 정말 작게 나오는것을 사는 경우가 있는데

돈 몇만원 더 투자 하더라도 용량이 큰 빵빵한 가습기를 사는것을 추천한다.

정말써본사람 입장으로써 말하는것이며 큰게 훨씬 좋다.

작은건 가습기의 효과가없다.

이렇게 24시간 사계절 관리를 해야 하는 두피이지만 꾸준하게 관리하고

특히나 겨울철에는 더욱더 관심을 가지고 관리하는게 필요하다.

항상 염두를 해두고 내가 뭘 했지? 안했지?

체크해보면서 생활 습관이나 음식등을 챙겨먹으면 좋은결과가 있지 않을까 싶다.